坚持跑步有什么好处?8大好处,了解后让人“心

坚持跑步有什么好处?8大好处,了解后让人“心

时间:2020-03-22 06:42 作者:admin 点击:
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跑步,可以说是大多数人都会选择的一项运动了。跑步之所以如此受欢迎,除了是便于实施、对硬件要求不高之外,更是因为这项运动确实好处多多。以下为大家分享跑步的8大好处,不论之前知道其中的几条,相信看完都会心动的。

一、瘦身塑形: 跑步是属于为数不多的、对全身各处能够普遍锻炼的运动,燃烧你的卡路里。通过跑步,还可以实现到肩臂、腹部、臀部、腿部等多处的收紧,从而塑造更好的曲线。无论身高如何,优美、健康的线条都能让形象加分!

二、改善皮肤: 跑步运动对皮肤的好处,可以说是能和“睡个美容觉”相媲美。在跑步过程中,促进血液循环、新陈代谢,调节内分泌,让你不那么容易长痘。流汗也能帮助排出体内的“脏东西”,从而让皮肤更加白净细腻。

三、提高免疫力: 跑步能够提升身体整体素质,提高自身免疫力,更好地预防疾病。有数据显示,跑步对乳腺癌、胃癌、白内障、抑郁症分别能降低25%、50%、35%、19%的发病率。

四、保护视力: 这里所说的对视力的好处,主要是户外跑步。现代人对数码产品的依赖越来越强,整日看着电脑、手机,对视力有很不好的影响。经常来一次半小时左右的户外跑步,眼睛眺望远方、看看鲜嫩翠绿的花草,能够帮助保护视力。

五、舒缓情绪: 人的生理活动,对于心理活动是存在不可忽视的重大影响的,跑步的时间也是如此。不管是积极喜欢跑步,还是迫于学校、单位的安排而跑步,跑步之后的客观结果是确实能释放压力、舒缓情绪,拥有更积极明朗的心态。

六、改善睡眠: 跑步对于改善睡眠质量的作用,相信不少人都听说过,但想真正发挥帮助睡眠的作用,跑步的时间一定要注意。如果是睡前跑步,刚跑完的活跃或亢奋状态,反而会让人更容易睡不着。想要通过跑步改善睡眠质量,一般是下午或者傍晚跑步为宜,之后有一个过渡再去睡。

七、增强记忆力: 跑步虽说本身是一项体力活动,但它对“脑力活动”也是有着重大作用的,在增强记忆力方面有积极影响。历史上很多为科学、文化作出巨大贡献的名人,都是喜爱跑步的人,比如小布什、村上春树等,爱因斯坦除了是科学家,还是一位世界级的长跑运动员。

八、使人年轻有活力: 喜爱跑步的年轻人,往往比同龄人要更有活力,思维也更活跃;有长期跑步习惯的中老年人,往往会更加年轻态,很多时候看外在和精气神,你根本猜不出一个中老年跑者的真实年龄。

看了跑步的这么多好处,不知你心动了吗?生命在于运动,为了更好的体魄和生活,奋力奔跑吧!

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