跑步者所不知道的越野跑的好处

跑步者所不知道的越野跑的好处

时间:2020-03-22 06:42 作者:admin 点击:
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我们并不是讨厌跑步机或公路比赛的人(,但是越野跑有其自身的一些独特优势,太多的跑步者无法利用前门之外的道路的优势。根据《跑步美国》的《全国跑步调查》,只有23%的跑步者表示对跑步比赛感兴趣,而对半程马拉松感兴趣的跑步者为75%。越野跑有着非常多的好处,很多跑步者却不知道。

跑者参加越野跑,切换环境跑步有很多好处。REI户外学校讲师Cyndi Wyatt说道:“越野跑是与大自然联系,欣赏美丽风景和逃避道路噪音的好方法,”他在全国范围内开展越野跑课程。这意味着在您的心率下降后可以持续很长时间的益处:研究表明,在大自然中度过的时间可以减轻焦虑,减轻压力,甚至使您对一般的生活更加满意。进行越野跑可以强化您的下半身的肌肉,尤其是您的四头肌,小腿和臀肌。

如果这还不足以探索更少铺设的道路,那么坦率地说,越野跑也会迫使您专注于技术,而坦率地说,越野跑是无法做到的。怀亚特说:“形式的基本原理在任何表面上都是相同的,但在赛道上的赌注更高。” “如果你不想在树林里扭伤脚踝,那你就不能作弊。”这意味着越野跑可以帮助养成习惯,从而减少受伤的风险,并使你的整体跑步者更强壮。在这里,她解释了如何。

根据运动健康评论,更快的节奏(也就是每分钟您执行多少步)可以通过最大程度地减少对臀部,膝盖和脚踝的影响来帮助防止伤害。您的节奏很重要,因为它会影响脚的着地位置。怀亚特说:“为避免受伤,它应该落在你的臀部下面,而不是在你面前伸展。” 这与越野跑有什么关系?您的节奏自然会增加,以使您在所有岩石和根源之间保持稳定。

怀亚特说:“大自然的宁静使您可以集中精力呼吸,并在疼痛受到伤害之前注意它们。” “您对正在发生的一切都百分百地把握。”

怀亚特说,人行道上的人行道很硬,但较柔软的表面使您可以用更少的力气在臀部和膝盖上进行更艰苦的训练。考虑前往下一个冲刺阶段的小径(甚至平坦的小径)而不是人行道。

每次跑步都有艰难而难受的时刻(注视着您,第23英里),但是越野跑有一种独特的方式来增强您的意志力。怀亚特说:“如果您在偏僻的小路上,别无选择,只能坚持下去-没有Uber,没有火车,也没有分心的东西,让您暂时离开。” “就是你和你的动力。”

以上就是越野跑对我们的各种好处,大家不妨去尝试一下越野跑,会给你带来很多惊喜。