坚持跑步的人,到底有多难得?跑步会带来什么

坚持跑步的人,到底有多难得?跑步会带来什么

时间:2020-03-22 06:42 作者:admin 点击:
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原创内容,擅自搬运者必究!

跑步是一项国民运动,无论你在学习的操场,还是在户外的江边,或者是在小区的花园、家里的跑步机,都能够跑起来。

长期坚持跑步的人,是很难得的!

新手刚开始跑步的时候,会觉得这项跑步训练是很折磨人的,跑不了几分钟你就大汗淋漓,呼吸急促,整个人都感觉要累趴了。

长期不训练的人,第二天必定双腿酸疼不已,需要休息2天才能继续跑。这是因为运动的过程中,下肢肌群受到了外力的刺激,而肌肉的修复时间至少需要2天时间。但是,如果你能够坚持下来,那么肌肉就会逐渐适应你训练强度,肌肉酸疼感也会逐渐消退,第二天也能继续跑下来。

跑者的第一个月,对自身毅力的挑战的最大的。

从一个从来不运动的懒癌患者,到让全身肌群跟细胞都活跃起来,刺激身体卡路里的消耗,让身体流汗,让肌肉感到酸疼,让心肺得到锻炼,这每一项都是对自身的挑战。而很多人往往坚持不过1个月时间,60%的跑者会坚持不下来,选择放弃跑步训练。

而胜利往往属于少数人的。 当你能坚持3个月跑步训练,那么跑步就会成为你生活的一个新习惯,你会开始感受到,跑步训练带来的多个好处。比如:

1、坚持跑步训练后,你的体脂率下降了, 多余的赘肉消失了,身材慢慢变好了。坚持跑步训练后,身体感觉也越来越轻松了,不再累赘感十足。

2、体能耐力提高了。 肺活量加强,心跳速率明显下降,不再跑几分钟就气喘吁吁。你可以连续跑40分钟甚至50分钟都毫无压力,体能状态胜过小年轻们。

3、人变得乐观自信了。 长期跑步训练的人,在运动过程中身体会流汗,负面情绪会得到释放,大脑垂体会分泌多巴胺,跑着跑着你会感觉到愉悦起来,对生活充满了积极的正能量,人也会变得越来越自信。你的正能量会吸引更多的志同道合的朋友,你自身的魅力也会得到提高。

4、双腿变得灵活了。 长期久坐会导致下肢循环变差,容易出现大象腿,关节硬化。而开启跑步训练后,血液循环会有所提高,大象腿变成大长腿,你的双腿关节会逐渐灵活起来,下肢变得矫健有力。

5、自律性提高了。 跑步训练可以锻炼自身的意志力,能坚持下来的人说明你克服了自身的懒惰行为,这一改变让你逐渐变得自律起来。当别人喝酒聚餐,你却坚持跑步,当别人泡吧熬夜,你却规律早睡,当别人外卖不断,你却学着养生饮食,追求健康的身体。

坚持跑步训练后,自身的改变是不知不觉发生的。 跑步多年以后,你跟同龄人的差距就会越来越大。这就是坚持跑步带来的魅力!

当别人顶着啤酒肚在散步,你却能轻松地跑起来。当别人掏空钱包,吃着医生开的降三高药的时候,你却挥霍着汗水,保持健康的体能状态。

看到这里,你还不加入跑者的行列吗?

#百里挑一#